Autentiškumo paieškos socialinių tinklų eroje

Gyvename vizualineje epochoje, kur dėmesys tapo valiuta, o socialiniai tinklai didžiausia jos birža. Instagram, TikTok, Facebook ar LinkedIn, visi šie kanalai formuoja mūsą įvaizdžius, sprendimus, net savivertę. Mūsų asmenybė tampa turiniu. O kai tampame turiniu, nesunku pasimesti tarp to, kas esame, ir tuo, kuo norime atrodyti.

Šiandien vis garsiau kalbama apie autentiškumą. Tai ne tik psichologinė sąvoka, tai atsakas į kultūrinį spaudimą. Autentiškumas tampa vidiniu atsparumu išoriniam vertinimui.

Kodėl verta būti savimi?

Autentiškumas tai ne tik natūralumas ar atvirumas. Tai gilus sąmoningumas apie tai, kas esi, kas tau svarbu, ką renkiesi daryti. Tai gyvenimas pagal savo vidinę tiesą.

Kai žmogus gyvena autentiškai:

• Jis jaučia mažiau vidinės įtampos;

• Jis patiria daugiau pasitenkinimo santykiais ir darbu;

• Jis jaučiasi tvirtas, net kai susiduria su išoriniais lūkesčiais;

• Jis yra kūrybiškesnis, nes nereikia slopinti savo unikalumo.

Tuo tarpu neautentiškas gyvenimas kai siekiame įtikti, pritapti ar atrodyti teisingai sukelia nerimą, tuštumą, net depresiją. Atsiranda pojūtis, kad gyvename ne savo gyvenimą.

Kodėl socialiniai tinklai skatina neautiškumą?

• Filtruota realybė tampa norma. Žmones rodo geriausia, o ne tikrąją savo gyvenimo pusę.

• Algoritmai skatina tai, kas gražu, ryšku, emocinga, o ne tai, kas tikra.

• Pripažinimo troškimas tampa varikliu. Kuo daugiau dėmesio, tuo stipresnis noras išlaikyti įvaizdį.

7 zingsniai link autentiškumo. Giliai ir praktiškai.

1. Refleksija, sąmoningas santykis su savimi. Paklausk saves: Kodėl aš tai darau? Kuo vadovaujuosi? Refleksija padeda atskirti tikrą motyvaciją nuo lūkeščių.

2. Informacinė higiena, samoningas turinio pasirinkimas. Sek zmones, kurie tau padeda augti. Atsisakyk turinio, kuris kuria spaudimą ar lyginimąsi.

3. Asmeninio privatumo ribos. Pasirink, ką dalintis. Ne viskas turi būti vieša. Tikros vertybės dažnai gyvena tyloje.

4. Drąsa būti netobulam. Dalinkis tikrais momentais. Tavo pažeidžiamumas yra tavo autentiškumo ženklas. Žmonės jungiasi per tikrumą, ne per tobulumą.

5. Vertybių sąrašas - tavo vidinis kompasas. Kas tau svarbu? Kaip tai atsispindi tavo elgesyje? Vertybės padeda išlikti savimi net triukšme.

6. Leidimas nepatikti, laisvė nuo lukesčių. Tu nesi visiems. Ir tai gerai. Kai atsisakai visiems įtikti, pagaliau tampi savimi.

7. Gyvi pokalbiai, tikri ryšiai. Tikrumas gimsta santykyje. Kalbėk be fasado. Būk žmogiškas, taip gydai ir save, ir kitus.

Tolimesni žingsniai kaip gilinti autentiškumą:

• Saves pažinimas per rašymą, terapiją, savistabą.

• Ribų nustatymas. Išmokti sakyti ne, kai tai kertasi su tavo verte.

• Tikros bendruomenės paieška. Žmonės, kurie mato tave be įvaizdžio.

• Kurybos laisve kurk taip, kaip jauti, ne taip, kaip turi.

• Kasdieniai sprendimai, mažos autentiškos veiklos stiprina vidini stuburą.